いたわる

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

呼吸に集中してみる 

吸って 

吐いて 

呼吸に集中してみるのである 

今ここにもどるために 

呼吸に集中するとともに 

自らをいたわるように 

身体に触れて 

身体を整えていきます 

良い一日を 

いつもともに