ラクナールとヨガと私♪

どうも～おはこんばちは！武蔵小金井店 石塚です🙋

石塚『ラクナールでヨガやってもいいですか？』

庄子店長『…？ 今？家で？』

石塚『今お店で！』

庄子店長『少しなら😅』

石塚『😁』

まずはストレッチ。足、足裏の筋肉や関節をほぐしていきます。足の甲部分を手で持ち、かかと側に気持ちいい程度に引き寄せてすね部分の筋肉をストレッチ。

次は反らせて足裏の腱や筋肉をストレッチ。

出来る方は足指と手指を握手し、ゆっくり気持ちいい程度に時計回り、反時計回りに30秒位づつ。足首回りの関節から、膝、股関節まで足首を回すことで連動して動くので、脚全体の筋肉をほぐすことにつながります。冷え性やむくみのある方、血流もアップします。

何よりラクナールを着けることで自然に骨盤が立ち、骨盤底筋、腹筋、腸腰筋の運動促進をしながらストレッチ、ヨガ🧘ができちゃいます！！相乗効果🆙️

次は合蹠(がっせき)のポーズ。骨盤や腹部、背中に刺激を与えながら、股間節の柔軟性を高めます。尿疾患の予防や生理痛の緩和も期待できます！！

ちなみに合蹠（がっせき）の合蹠とは足裏を合わせることをいいます。また、インドの靴職人がこのポーズと似た姿勢で仕事をすることから、「靴職人のポーズ」とも呼ばれているんだそうです！

足道楽ではいつでもラクナール体験ができます！ぜひぜひ気軽に体験しに来てね～。

武蔵小金井店 自由人 石塚でした🙋