新居浜おうちヨガ教室lokahi

今週の1日1ポーズ

2019.07.22 13:45

夏休みが始まりましたね☺️


ママさんは更になかなかヨガをする時間がなくなってしまうかもですが


ヨガを生活に取り入れることにより


呼吸が深まり


リラックスして家事や育児がこなせるようになることと思います


是非、朝起きたときや寝る前

空いた時間に


ゆったりと気持ちいいポーズで

呼吸を深め


心と体を整えていきましょう☺️


今週のポーズは

仰向けで体をねじるポーズ☝️


体をねじるポーズは

腰まわりや背中の血流をよくし

体の内側から温め

コリをほぐしてくれるポーズです


是非、今月のポーズと繋げて行ってもいいし


1ポーズをじっくりするならば

25呼吸をゆったり

吐く息を長くすることを意識して

リラックスしていきましょう☺️


1、まずは仰向けになり、両足を曲げて抱えます


2、右足は抱えたままで、左足を床に戻し伸ばします


3、右手を床に下ろし、左手で右膝を持ち

左側にねじります

この時、肩が上がらないように気をつけます


4、吐く息のときに腰まわりの力を抜きリラックス。25呼吸キープしましょう


5、反対も同じように行います


今週も体を動かす習慣をつけるために


長く続けやすいヨガで


のんびりと体をほぐし


心と体を整えていきましょう🤗🌈


今週も素敵な時間をお過ごしください