7/21日曜日　10:00レッスン報告

今日は吐く呼吸を意識する事で、プラーナをコントロールする練習をしました。

プラーナはサンスクリット語で、調気、特に呼吸に焦点をおかれることが多いですね。

呼吸はプラーナの中の一つで、最も意識しやすいです。

アーサナに移る時は呼吸を吐き切る。

すると、吸う呼吸は自然と身体に入って、

より深い呼吸で次のアーサナをとることができます。

このプラーナ、普段からも意識する事で効果があります。

まずは呼吸から始めるといいですね！

暑くなると虫にさされる機会が増えます💦

そんな時にはラベンダーオイル✨

かゆみどめには効果あります👍🏻

しつこいかゆみもバッチリです。

毎日を安定かつ快適に‼️

担当はNozoでした😃