420 トレーニング効果アップの原点
「健康的でキレイなカラダ作り」専門
三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル（・パーソナルトレーニング・タイ古式マッサージ・ヨガ・ファスティング・栄養指導・健康指導の融合）である健康増進パーソナルトレーナーの萩野です。
今日はトレーニングで効果を上げる原点を
お伝えします。
色々とポイントがあります。
中でもトレーニングの
・強度をあげる
・時間を長くする
・頻度を上げる
の3つが大きく分けてあります。
なので、
・全然疲れない
・時間が短い
・月に1-2回
のトレーニングで効果を求めるのは虫が良過ぎるということです。
健康維持ぐらいなら良いと思います。
↑
ということで私ごとですが、
デッドリフトのトレーニングの写真です。
たまには重たい物を持ち上げるトレーニングも必要です。
トレーニングの効果を上げるのに1番重要なのが、
「トレーニングの頻度を上げる」
です。
ACSM（アメリカスポーツ医学会）では
運動は週に3-5回が最適だと
報告されています。
とはいうものの
中々トレーニングが続かない…
トレーニングが習慣化できない…
という人が多いのが現状です。
そこで私はクライアントさんの
・トレーニングの頻度を上げる
かつ、
・トレーニングを継続する
システムを色々考えました。
続きは次回にお伝えします。
※最近YouTubeはじめました。
ページの1番下から見ることができます。
しばらくは自己紹介関連の動画になりますが
ご興味ある方はたまにぐらいで良いのでご覧下さい。
今後色々な情報を配信していきます。
過去の古い動画も少しずつリメイクしていく予定ですが、記念に残しておきます 苦笑
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