キーワードは、フーッと、じわーっと

ヨガで大事なのは、呼吸をしながら動くこと。

呼吸しながら動くことで、しなやかで、柔らかい筋肉になります。

前屈した時、体と足が近づいた方が、より

「やってる感」を感じられるから、

つい反動をつけちゃったり、頭だけを足に近づけようとしちゃったり……

体カチカチ人間だった私は、よくそんなこと

やってました……。

でも、それじゃあ、きちんと前屈したことにならない。

足の付け根をしっかり使って、もも裏もしっかり伸ばして、気持ちよく体を伸ばして、初めて前屈の意味があります。

息を止めて、フッ！っと反動をつけて

前屈するんじゃなく、体の重みと

吐く呼吸を利用してじわーっと。

ため息をイメージしてもらうと

わかりやすいかもしれませんが、

息をフーッと細く長く吐くと、

体の力がスーッと抜けていく感覚が

あると思います。

そのスーッと力が抜けた時に、体の重みで

じわーっと伸ばす感じ。

うまく体を使って、最小限の力で

動くのが大切。実は、姿勢も同じ。

最小限の力で動くために、いい姿勢を

作るんです。

フーッと、じわーっと楽に体を使えるように

なりましょう〜♩♩