風邪引いてました

先週の木曜日くらいから風邪引いてて

今日久々にトレーニングしました。

本当に体調悪い日は仕事も休みました。

(有給は計画的に使おう…)

朝ゴールドジム

脚 久々のスクワット 140kg×5 2セット

正直余裕だったけど、これでまた腰をやってしまった。。

スクワットとデッドリフトは当分封印ですかね。

レッグプレス 340kg×10 3セット

これも余裕だった

レッグエクステンション 140kgくらい ×10 3セット

余裕

レッグカール やろうとしたけど、腰が痛くて断念

シーテッドカーフレイズ 150kg×6

これ以上やると肉離れしそうだったので重量下げる

140kg×10 2セット

しっかり効いた

午後 24時間ジム

ベンチプレス105kg×7 105kg×5 100kg×8

105kgでセットを組むのは初めて。重量に慣れて行きたい

スミスインクラインプレス 100kg×8 2セット

重さ的には余裕。ただ、スミスでやるとバーが掌にめり込んでくる。フリーのが良さげ

スミスショルダープレス 90kg×10 3セット

鼻の少し上くらい。徐々にもっと深く下ろす

サイドレイズ 18kg×20 18kg×15

24時間ジムで「どうしたらそんなに大きくなるの？」と常連のおじさまに話しかけられ、

「プロテインしっかり飲むようになってから変わりました」ととっさに言いました。

理論より気合派なので、それが全てなんですが、長年やっても身体のサイズが変わらないのはなぜか調べて、機会があればお話してみようと思います。

ひたすら黙々とやってる来たけど、24時間ジムの方で話しかけられ、

会話するようになったのは三人目かね。

全員おじさまですね。

トレーニングを通じて知り合いを作るのも悪くないと感じます。