「良い油」と「悪い油」

みなさまこんにちは😊

メディグランデ 名古屋でございますっ♪

このあいだの投稿で内側からの保湿も大事ということお伝えいたしました。

お肌は、水分だけでなく油分もないと乾燥してしまうんです！

それに脂質は三大栄養素のひとつで、不足すると健康に差し支えるものでもあるのです！！

でも太ってしまうからできるだけ油分は取りたくない！

とってもわかります、、、(T ^ T)

が！！！！！

油分の中にも「良い油分」「悪い油分」があって、しっかり量とバランスを考えれば油なんて全然怖くないんですっ♪

飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸ってワード聞いたことはございますか？？

飽和脂肪酸は牛脂・バター・ラードなどの動物性脂肪やココナッツ油、ヤシ油などに多く含まれていて、はっきり言ってたくさん摂りたくない油ですね、、、

必要な栄養素だけれど、皮下脂肪になりやすく、コレステロールや中性脂肪を増やしてしまうんです（ ; ; ）

食べてほしいですが、量には十分気をつけましょう⚠️

不飽和脂肪酸は、オメガ3系、6系、9系

に分類され、簡単に言えば、

3系はお魚、

6系は大豆油、コーン油、ごま油など、

9系はオリーブ油などです。

積極的に摂っていただきたい油は、、、

オメガ3系のお魚のあぶらです！！！！！！

いまのわたしたちに1番足りていない油分なんです、、、

お魚の油にはDHAやEPAが含まれていて、脂肪になりにくい油で、体内で産生できない必要な脂肪酸なんです！！適度な摂取で生活習慣病予防に貢献するんですよ〜😊

多くの人が不足していて、不足すると皮膚炎につながるので、アトピーを持っている方は要注意です⚠️

「6系は多く摂らないように気をつけてほしい油、9系はたまーに摂りたい油」

という感じですかね、、、

そして最もとって欲しくない油は、、、、

トランス脂肪酸です！

マーガリン

ショートニング

スナック

揚げ物

お菓子

カレールー

コーヒー用クリームなど

に多くふくまれており、たくさん摂りすぎると、

悪玉コレステロールが増えたり、冠動脈疾患の危険性を高めます🚨

おさかなやお肉の油と違い、臭みもなく使いやすいですよね、、、、

でも、摂りすぎは要注意です⚠️

なるべく、とらないように心がけましょうね💪

適切なものを適切な量摂取して、健康な体を手に入れましょうっ💓

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名古屋市中区栄1ー3ー3 名古屋ヒルトンB1 MEDI GRANDE

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