美白にオススメ 野菜とフルーツ。

大阪市の美容院 髪質改善ヘアエステ専門店グリュック スタイリストのいわたさおりです。

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最近、毎日、意識して食べているものがあります。

それは"トマト"と"グレープフルーツまたはキウイ"

美白のために、食べています。

そこで、今日はオススメの食べ方をご紹介します。

まず、トマト。

トマトをカットし、そこにオリーブオイルと塩少々を掛けて食べたり、トマトスープにしてそこに野菜や鶏肉を入れて煮込んで食べたりするのがオススメです。

トマトに含まれている"リコピン"が、抗酸化作用があるので、紫外線を浴びて、体の中に活性酸素というサビができるのを食い止めてくれる働きがあります。

この"リコピン"の吸収率をアップさせるためには、

①油と一緒に摂る

②加熱して摂る

といいそうです。

そして、"グレープフルーツまたはキウイ"ですが、わたしは夜ごはん後のデザートに食べています。

柑橘類は朝に食べるのはNGです。

朝に食べると、紫外線を吸収しやすくなってしまうので、夜に食べる方がいいです。

ビタミンCは、夜に摂ることで、1日の終わりに細胞の修復に効果を発揮されます。

ちなみに、キウイはゴールドキウイの方がビタミンCが多いので美白のために摂るならゴールドが◎です。

(グリーンキウイの方は、ゴールドキウイより食物繊維が多いとのことなので、整腸作用ならグリーンを。)

日焼け止めを塗ったり、日傘を差したりと外側からのケアはもちろんですが、併せて、内側からのケアもしていきたいものです。

美白効果のある食べ物＋飲む日焼け止め（水素サプリ）でこの夏を乗り切ろうと思います。