現代人の姿勢（肩こり編）
2019.07.27 04:36
現代社会においてデスクワークという言葉は切っても切り離せない仕事（ワード）だと思います。
実際デスクワークをしている人口はおよそ
46%にも及びます。
閲覧者の方の約半分にあたります。
そんな方々の悩みである肩こりについて書いていきます。
まず肩こりとはどうゆうことか
→首から背中の上部、肩や腕の圧迫感や違和感、不快感を一括りにして肩こりと言います。
原因
1.ストレス
2.自律神経の乱れ
3.血流不足
4.筋肉の緊張
これが主な原因となっています。
その中で今回掘り下げていく項目が4番の
筋肉の緊張です。
デスクワークで首が前になった状態で
どこの筋肉が緊張していて、ストレッチをすればいいのか…
菱形筋、僧帽筋、肩甲挙筋、斜角筋、前鋸筋
が主になっています。
つまりここを伸ばせば肩こりが治る可能性が
あります。
※伸ばすときは鼻から吸って口から吐く。
15〜20秒を目安に伸ばしていきます
ただ根本は普段の姿勢や日常生活の動作に問題があるはずなので、そこを改善したいですね。
（肩こりは肩、首周り以外にも脊柱や、肩甲骨に問題がある方もいるので実際にプロに見てもらうことをお勧めします。）
体のどこかに不調をきたしているということは、バランスに問題があります。
闇雲にトレーニングしても逆効果の可能性だってあります。
より、効率よくトレーニングをすることが大切になります。