アサーティブな 表現
【アサーション権】
だれもが、正しく自己主張するための権利を持っています。自分のことも他人のことも大切にするための権利がアサーション権です。 AB二人一組になりAがBに「Bさん あなたには～～（アサーション権）があります。」と伝え、Bは「私には～～（アサーション権）があります。」と答えます。10のアサーション権を確認すると、役割を変えて同じように行います。
アサーション権 １ わたしには、自分が思っていることを言う権利がある。
アサーション権２ わたしには、「はい。」「いいえ。」を自分で決める権利がある。
アサーション権３ わたしには、まちがえる権利がある。
アサーション権４ わたしには、考えを変える権利がある。
アサーション権５ わたしには、「わかりません。」と言う権利がある。
アサーション権６ わたしには、欲しいものを欲しいと言い、したいことをしたいと言う権利がある。
アサーション権７ わたしには、人の悩みごとを自分のせいだと思わなくていい権利がある。
アサーション権８ わたしには、ありのままの自分で、人と関わる権利がある。
アサーション権９ わたしには、自分の考えを表現しない権利がある。
アサーション権10 わたしには、他の人と同じように大切にされる権利がある。
【自己表現の3タイプ】
１）ブレーンストーミングで、のび太・ジャイアン・しずかちゃんについて話し合う。
アニメのキャラクターである三人についてイメージすることを出し合う。
２）自分の気持ちを伝えるとき、三つのタイプがあることやアサーティブな表現を知る。
① のび太型（うじうじさん）
② ジャイアン型（いばりやさん）
③ しずかちゃん型（さわやかさん） 望ましいのは③しずかちゃん型のアサーティブな表現で、その表現の方法を提示する。
３）以下の葛藤場面の会話がどのタイプか考え、そのコーナーに移動する。
三つのコーナーを決め、各タイプを表示しておく。紹介された会話がどのタイプになるか考えて移動する。
Ａ：掃除をしないでおしゃべりをしていて先生に「さぼらないでしましょう。」と言われた時
「 だって… 」「さぼってなんかないよ！！ 」 「 ごめんなさい。今からやります。」
Ｂ：友だちと遊ぶ約束をしていたのに、すっぽかされた時
「（小さい声で）何で来てくれなかったの？」「なんだあ、約束したじゃないか。うそつき。もう二度と遊ばないぞ。」「一緒に遊ぶ約束を忘れたの？ずっと待っていたんだよ。寂しかった。」
Ｃ：給食を残してしまった時
「（泣きそうな顔で小さな声）ごめんなさい。」「もう… 残しちゃ悪いのかよ。あいつなんかいつも残しているじゃないか。」「（率直に）今日はもう食べられません。残してもいいですか。 」
Ｄ：廊下を走ってきた友だちとぶつかってすごく痛かった時
「痛いよ～。何でぶつかってくるんだよ。」「何だよ。痛いじゃないか。あぶないなあ！やめろよ。」「 廊下を走らないで｡ルールでしょ。ぶつかって痛いよ。」
Ｅ：授業中、先生に指名されたが答えがわからなかった時
「（黙って下を向く）」「（ちょっとふて腐れて）はーっ。わからないよ。」「（きっぱり）分かりません。」
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【アサーション(効果的なコミュニケーション) 】
1.気持ちを伝えるときの、いつもの自分の話し方を顧みる。「資料 あなただったらどうしますか？」（下欄）を参照。その後 グループで適切な対応を考える。
2.自分のアサーションスタイルをチェックする。
3.先の事例を、アサ－ティブな表現に直し、寸劇スタイルで発表 。
4.なぜアサーティブになれないかを検討。「資料 なぜアサーティブになれないか 」（下欄）を参照。先ず非合理的な信じ込み（イラッショナルビリーフ）をチェック。自分を縛る外的抑圧、内的抑圧を観る。なぜアサーティブになれないかを話し合う。
≪資料 あなただったらどうしますか？≫
次のような場面を想像してください。いつものあなただったらどのように対応しますか？
1.相談を受けた。深刻な悩みを打ち明けられ心を動かされた。しかしゆっくりと話を聴ける時間がなく、早く切り上げなければならない。
2.保護者から注意を受けた。自分ではその指摘は適切ではないと思う。状況を説明して、誤解を解きたいと思うとき。
3.講演会で周りの人のおしゃべりがうるさくて、話が良く聞き取れない。静かにして欲しいと伝えたいとき。
4.園長から主任を受けるよう勧められた。ありがたい話だが断りたいと思うとき。
5.保護者に話しかけても、受け答えがぞんだいで、伝わらない感じがする。話に耳を傾けて、きちんと応えてもらいたいと思うとき。
≪資料 なぜアサーティブになれないか ≫
＊自己評価が低い（無力感、自信のなさ）「どうせ～～
」
* 「善・悪」「イエス・ノー」でもの事を考える
* 比較して評価（自己評価の低さと関連）
* 問題を誇張し、最悪の状況を考える
* 傷つき体験
* ジェンダーの刷り込
* 周囲（社会）の期待、価値観に合わせる（外的抑圧）
* 自己イメージに縛られる（内的抑圧）
* 非合理的信じ込み：イラッショナル.ビリーフ（外的抑圧、内的抑圧による）
～イラショナル・ビリーフ～
イラショナル・ビリーフ１
自分の周りにいる人々のすべてから、愛されたい・評価されたい。
イラショナル・ビリーフ２
人はすべてのことに完璧でなければならない。そうでなければ、だめな人間である。
イラショナル・ビリーフ3
人はよく考え、不道徳な行動をしてはならない。もしするようであれば、非難される存在である。
イラショナル・ビリーフ４
物事は自分の好むやり方で行われなければならない。もしそうでなかったら、不愉快で恐ろしいことである。
イラショナル・ビリーフ５
感情が乱れる原因は、外部にあり、嫌な思いに自分からなったのではない。
イラショナル・ビリーフ６
自分に危険が迫ったり、病気になったりしたら、そのことで悩み続けなければならない。それは苦痛であり、恐ろしいことである。
イラショナル・ビリーフ７
重要な責任や難しい事柄に向き合ってはいけない、どうせ失敗するのだから避けるべきである。
イラショナル・ビリーフ８
自分は他人に依存しながらでないと、生きていけない。他者を必要としなければならない。
イラショナル・ビリーフ９
人の過去の出来事が現在の行動の重要な決定につながる 。過去に強い影響を受けたものは永遠に影響をもち続ける。
イラショナル・ビリーフ１０
他人に不安なことがおこったら、自分も不安になったり、怯えたり
するべきである。
イラショナル・ビリーフ１１
人の問題には、正しく、適切な解決策があり、その解決策が見つか
らないことは恐ろしい。
以上、１１のイラショナル・ビリーフはエリスが数年間の論理療法
を用いた、クライエント達から集めたものである。
参考文献：日本カウンセリング学会第３７回大会