マタニティヨガ＊レッスンレポ♪

7月25日（金）に行ったマタニティヨガクラス♪

臨月のSさん＊

初めてのご参加です♡

ヨガ歴は長く何度かマタニティヨガも通われて

ご自宅でも毎日ヨガをされているSさん♪

始めは瞑想〜呼吸＊

お腹の赤ちゃんに語りかけます＊

すぐにご自分の体に集中されている姿が流石です☆

体幹から足先、手先までじんわりと身体をほぐして＊

呼吸とともにポーズを深めていきました♪

ポーズも安定しています＊

なかなか呼吸を深めるということは難しいのですが、Sさんの呼吸は止まることなく動きに連動するように流れていました☆

深い呼吸は身体の余分な力を抜いて

筋肉のより深いところまでストレッチを効かせてくれる＊

そして出産に向けて何よりの練習、イメージトレーニングにもつながりますね♪

立位のポーズでは正しい立ち姿勢をまず確認していきました＊

その後に壁を使って身体を支えながらできるポーズを♪

立ち木のポーズに集中してバランスをとるSさん＊

反り腰になることもなく綺麗な姿勢でキープできています☆

ウォーリアⅡから三角のポーズで腰から脇腹を心地よく伸ばすと

「気持ちいい！」

と笑顔^ ^

私も大好きなポーズです♪

気持ちいい！と思えるポーズ

ぜひお家でも続けてみてください＊

そして、妊婦にとって不安な部分

である「体力」☆

出産て結構体力勝負。

足腰の筋力も大切です＊

なのでこの日も深い呼吸を交えながら四股踏みのポーズ☆

お腹の赤ちゃんの重みってポーズを取るたびに負荷がかなりかかるんですよね…

特にこのポーズは私も産前に行っていましたが

1番辛かったのを覚えています汗

でも1番体力と筋力のつくポーズでもあって、出産の自信にもつながりました＊

Sさんは辛い中でも深くポーズをとって挑戦されていて本当に素晴らしかったです☆

そんなポーズでも笑顔で取り組む姿も素敵で楽しく和やかな時間でした♪

少し身体を使ったあとは呼吸を整えて身体のストレッチを深めていきます＊

心地よくクールダウンをしたら

瞑想＊

シャヴァーサナです☆

身体の力をマットにゆだねてしばらくおやすみ＊

とってもおだやかで心地よい空気の中クラスが終わりました☆

クラスの後はお茶菓子でフリータイム＊

Sさんの旦那さんの出身地が私の夫の出身地と同じという偶然と

どちらもおしゃべり好きという西の方あるある笑

話題が尽きませんでした♪

またぜひ東大和市に来られた際は

ぜひベビーちゃんと一緒に遊びにお越しください♪

 

暑い中、お越し頂き

また楽しいお時間をありがとうございました♡