ダイエットのコツ〜その3🐮✨〜

皆様こんにちは😃！！

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です😌✨

ダイエットのコツをご紹介していきますね☺️

ダイエットのコツ〜その3〜

【代謝を上げる👹🔥】

どういうことかと言いますと、皆様なぜ若い頃は何食べても太らなかったのか？？

それは、タンパク質が多いものをしっかりと食べて、運動して、程よく炭水化物も食べていた為、代謝が高かったからです😱

私のセッションを受けたお客様が口を揃えて言う事、それは『今まで汗でなかったのに、ちょっと歩いたくらいで汗が凄く出るようになった！』といったお言葉です😌

これは、筋肉量が増えて、食べたものをエネルギーに変換できる力が増えた為です。

つまり、痩せやすくなる、または太りにくくなるという事です🤗✨

POINTは、代謝を上げる為に、決まった量の炭水化物とタンパク質をしっかりと摂取する事です🐮

食事例.

朝

白米 80g

鮭 1尾

納豆 1パック

味噌汁

昼

白米おにぎり 80g 1個

ささみ 100g

ゆで卵 1個

サラダ 少々

間食

タンパク質補給出来る物

ゆで卵、ささみバー、プロテインバー、プロテインドリンクなど

夜

牛肩肉 赤身 150g

サラダ

といった感じです☺️

まずは実践してみて頂くと効果を実感出来ると思います✌️

ご質問は宇佐見までお願い致しますね！！

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