【トレーニング週報】20190722-0728

先週に引き続き、今週もかなりトレーニングを積み上げられた1週間でした。先週は月曜日が休日だったのもあり、TSSを1200まで積み上げられたのですが、今週も1100オーバーとかなり頑張ることができました。

若干水曜日のスピード練習時の腰に違和感を感じ、ちょっと心配。オーバートレーニング気味なのかな？

■当面の目標

「信越五岳110Kにおいて総合入賞。そんでもって打倒・村田！」（8週間後）

⇢村田がマレーシアで行われた100kトレイルで見事優勝！勝利することはなかなか困難なように思えるが、たぶん僕のほうが強運のもとに生まれているので大丈夫だと思いこんでる。おめでとう。

■今週のKPI

• ランニング走行距離：120km→実績：89km
• バイク走行距離：180km→実績：257km
• 週間TSS：1180→実績：1136
• 目標体重：69kg→実績70.7kg

■振り返り

ZWIFTが大好きなのはわかるんだけど、BIKEに寄せすぎたのは反省。火曜日のランが予想よりも短くなってしまったのと、金曜日に走れなかったのが痛かった。ちょっと走る気になれなかった。また今日丹沢に行く予定が、思いっきり寝てしまって行けなかったのも痛いなぁ。

トレイルは2回走った。やはり楽しい。また体重は全然減らないながらも、持ち上げる筋力全般と、「成木の森トレイル」でトップ選手の半田選手に張り付いて走ったときの平地トレイルの加速力、みたいなものはなんとなく掴んだ気がする。

土曜日には富士登山競走明けの上田瑠偉くん夫妻が我が家に来てくれてトレイル談義。とても楽しかった。来てくれてありがとう！

■来週に向けて

• ランニング走行距離：150km
• バイク走行距離：80km
• 週間TSS：1100
• 目標体重：69kg

来週は土曜日に久々のレース「野沢トレイルフェス」に参加する。しかしながら位置づけとしては勝負レースではないため、2日間のレストは取るものの、「パリッと刺激を入れる良い練習」として挑む。

ここ2週間、TSS1100を超える練習をしてきて、ダラダラと長く続けてTSSを積み上げている感があり、高強度のトレーニングは皇居でのインターバルくらいしかできていなかった。山に入っても、平日のトレーニングの疲労度が高く、あまり攻めたトレーニングを山でできていなかったため、高強度トレーニングを山で行うために2日休む。

野沢トレイルフェスがはBtoBで丹沢でロングトレイル。信越に向けて足を作っていく。

また来週は夜の予定が多少入っているため、帰宅ランをうまく使って距離を稼いでいきたいと思う。