こんにちは😃

ばら子こと桑原です🌹

髪の毛のダメージを感じるこの時期。

トリートメントはする方がいいのはよくわかっているけれど、お金かかるし...

普段の中で髪の毛を綺麗にする方法ないのー！(>_<)

そんなあなた

あるよ！😊😊😊

普段の生活のなか

それは食事。

絶対皆さん1日に1回はなに口に運びますよね？

そんな当たり前のことで

髪の毛が綺麗になれば嬉しいですよね！

では今日は髪の毛を綺麗にしてくれる

食べ物を紹介していきましょう！

タンパク質

髪の毛の主成分はタンパク質なのです。

タンパク質が不足すると髪の毛がパサついたりスカスカになりやすいです。

なのでタンパク質を積極的に摂取するようにしましょう！

一日のタンパク質の摂取量の目安は

【体重1kg＝1g】

つまりあなたの体重が90kgなら90g摂取してください。

（タンパク質を多く含む食べ物）

肉類 （牛・豚・鶏）

魚介類（ カツオ・秋刀魚・イカ・エビ など）

乳製品（ヨーグルト・チーズ など）

大豆製品（納豆・豆腐 など）

卵

これらの食品を摂取することで髪の毛が綺麗になれば嬉しいですよね！！

積極的に摂取すれば夏にも負けない髪の毛が作れるかも！！

以上！

最後までご覧いただきありがとうございます😊

では、ばいーん👋