あなたが痩せない理由①

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寝不足なときって

なんだか食欲が増す気がしませんか？

そう！

本当に食欲増進されているんです！

睡眠不足になるとホルモン分泌バランス

を失い食欲増進！

私達の体の中には

【レプチン】

【グレリン】

という2つのホルモンが食欲のバランスを

とっています。

レプチンは満腹中枢を刺激して

食欲を抑えてくれるホルモン

グレリンは食欲増進ホルモン

睡眠不足になると

【いくら食べても満腹感が感じられにくく

食欲増進+脂肪蓄積する働きにある】

食べても食べても満足出来ない方

睡眠時間は足りていますか？

私の実験では

7時間半〜8時間ほどの睡眠が一番痩せます！

多少の個人差は有ると思います。

私は一度7時間睡眠を摂って起床

トイレに起きる→体重を測って→又布団に入る。

そしてトータル7時間半〜8時間睡眠後に体重測定

体重減・体脂肪率減

高確率で7時間で起床して測定した時よりも

減っているって凄くないですか？

色々と睡眠時間を変えて実験してみました。

あまり寝すぎると増えます！

私めちゃくちゃ寝れる子なんですが…

睡眠時間が10時間を超えると

なぜか増えます！！

途中で何かを口にしたりしていないのに。

個人的な見解ですが

寝てる間に身体が飢餓状態になり

エネルギーに変えやすい筋肉を燃やして

しまうのではないかと考えています。

私の場合は有る条件の元

ロングスリープしても

体重が減ることがわかりました。

それは又の機会に☆

現代では7時間半〜8時間の睡眠時間を

確保するのは難しいかもしれませんが

痩せたい！と思う皆様は是非

生活習慣を見直してみてくださいね(*^ω^*)

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