平穏

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

平穏は平穏につながります 

平穏につながる道は平穏 

心に平穏を携えて行動します 

心に平穏を携えるとは 

心に微笑みを携えること 

朝起きたときに鏡に向かって微笑んでみます 

微笑みは心の微笑みにつながります 

心に平穏を保つために 

呼吸を意識します 

呼吸にもどり 

ゆっくりとした呼吸をします 

心は呼吸とともに在ります 

良い一日を 

いつもともに