知ってる？抜け毛予防に効果的な食べ物‼︎

こんにちは！

エイジングケアができる美容室！

カミケンネクストの長谷川です♪

抜け毛がきになるという方多いと思います❕

今回は、

実際どういった食材が抜け毛予防に効果的か？

食品をいくつか紹介します♪

1： 大豆製品納豆

大豆は栄養バランスが高いので、

効率の良い吸収が期待できます！

納豆がオススメです♪

大豆イソフラボンは

女性ホルモンの作用に良く似た働きをするので美容効果などにも有効です♪

2： 牡蠣

髪を作る為にはたんぱく質の他に亜鉛が必要とされています❕

亜鉛が多く含まれてる牡蠣は、亜鉛をもっとも手っ取り早く摂取する食品のナンバー１❕

3： アーモンドなどのナッツ類

ビタミンＥには髪の毛を作るのに必要な栄養素を運ぶ働き（血流を良くする）血管を拡張する働きがあります❕

また、ビタミンＣと摂取することで抗酸化作用も高まり皮脂の老化を防ぐ効果もあります❕

4： シナモン

シナモンの効果としては皮膚毛細血管を回復させる効果があります。

5： 唐辛子（キムチ）

大豆のイソフラボンと組み合わせることで高い確率で育毛効果が❕

でも摂りすぎには注意‼︎

その6： 手羽先肉（コラーゲン）

顔の肌と頭の皮はつながっている為、

肌に潤いを与えるコラーゲンは頭皮にとって、とても重要です♪

7： 卵

卵にはビタミンＣ以外の栄養素がほぼ入っている為に完全栄養食品と呼ばれていて、

９種類の必須アミノ酸をバランスよく含んでいます♪

積極的に食べた方が良い食品であると言えます❕

健康も髪も食事がとても重要です❕

継続して髪に良い食事（栄養）を取ることが髪をよみがえらせましょう♪

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