妊娠期の栄養教室

先日、通っている産院の栄養教室に

参加しました＾＾

わたしはまだ4ヶ月で体重も今のところ

全く変わっていません。

食欲もどちらかというと抑えめな方で

食べすぎると気持ち悪くなるのでは？

という不安からも食べすぎるということは

ほとんどありません。

ただ、これから食欲がどう

変わっていくのか？

もともと家系的に太りやすい体質では

あるので、気をつけねばなとは思います。

そんなことから参加させていただきました！

あと、今後妊婦さんたちに伝えられることが

増えたら良いな♡とも考えて(^^)

講師は産院の管理栄養士さん

参加者さんは4ヶ月から7ヶ月の

妊婦さん6名でした！

主食、主菜、副菜を毎食摂れているか

書き出して、解説を受けたり

それぞれのバランスを

お弁当箱を使って

主食：主菜：副菜

３    ：  1   ：  2

の割合で食べるといいと

教えてもらったり

調理法が被らないように

油を使う調理法が1品になるように

など1時間ほどの教室でした！

意外とご飯をたくさん食べないといけない

とのお話で実際の量を見てびっくり！

妊娠期になると便秘になりやすいとは

言うので、穀物や野菜をを

たっぷり摂ることが便秘解消の助けに

なるのかな？とわかりました。

今後も役立つ知識や

旦那さんのお弁当でも

主菜と副菜は1:2にしないとな

など勉強になりました！

産院の勉強会は今回が初めてでしたが、

今後も母親教室やパパママ教室

マタニティヨガ、エアロなど

いろいろなプログラムがあるので

今後も楽しみです♪