食についての備忘録 その5

日々、歯磨きの後デトックスワーク。どこか詰まったらデトックスワークをしています。

喉が詰まったら、えへん ってするみたいに、自然にやります。

おかげさまで

真夏到来で、いつもなら

調子を崩すところか、すこぶる調子が良いです。

前回までの食の備忘録に続いて

振り返ってみました。

今日、体組成計にて

体重、体脂肪共にトータルで-5% -5㎏！！

ふと鏡を見たら、良い感じに女性らしいカラダになってきて、ほんとに時間かかりましたが、ようやっともどってきました。

嬉しいです。

順調です。 

それにしても、時間かかりましたー。

年齢とともに代謝が落ちるとこうなるんだと改めて実感。

なんだかんだ紆余曲折でしたが、

今回は、途中からノーストレスでした。

むしろ満足感と、ムダな欲もおさまって、腹八分めで満足できるようになりました。

やっぱり、歯のオプション効果絶大です。

それと、ちゃんと知識を入れて食を整えるのは効率が良いと思いました。

間違いだらけでしたので、糖質の表示をチェックして、もうびっくりです。

添加物少ないものや、オーガニックなものをなるべく選んでましたが、糖質はしっかり入ってました。

歯や口のデトックスワークで、味覚リセットもされるので、糖質制限することで、舌が元気に復活？！しています。

今までは、甘いもので、慣れちゃってたんでしょう。

あと、長年の習慣というか、クセで

だーっと調味料回しかけちゃってました。

今は、調味料も、ほんの少しで満足できるようになりました。

ケチャップやソース大好きでしたが、表示をみると砂糖しっかりはいってました。

今までは、調味料の糖質なんぞ気にしたことありませんでしたので、スクランブルエッグは、ケチャップのみかけて、ムダな塩分控えてるつもりでした。

なので、最低限にしようと、一旦素材の味を見てから、少しだけかけてみたり、納豆なんかもお醤油少しに半熟目玉焼きを組み合わせてみたりと、シンプルになりました。

なるべく素材の味を楽しみたいのと、満足感が何より大事なので、オリーブオイルや、塩は、とても良いものを使っています。

オリーブオイルは2種類と、ギーそれに、トリュフ塩と、白バルサミコを投入しました。

試食したら、はい、買います。買わせてくださいみたいなくらい、香りと味に舌がやられました。白バルサミコは、ガツンと元気になったので、ワインを買ったつもりで買いました。

外食もほぼしないし、カフェも行かなくなったので、そういうところは大切に楽しみとして実践しています。

良質なオイルと、スパイスがあると

なんでも美味しくなっちゃうので、有難いことです。

身だしなみを整えるように

ささっとワーク

おススメです。