有酸素運動だけでは痩せない！？

痩せたい！

いやこの時期なにもしなくても汗だくで、汗をかいただけで痩せた気になってませんか？

「体重落ちてる〰️🎶」

と喜んでいる方それは、体の中の水分が抜けてるだけです。

もちろん、余分な水分(浮腫み)もある方にとっては良いことかも知れませんが、ダイエットにおいてはそれだけではあまり良くありません。

じゃあ、走れば痩せるんでしょ？

っていうイメージがあるかもしれませんが、走ってても痩せない方も居ます。というかもっと効率よく痩せる方法があります。

どうするのか？

それは、◯◯◯◯トレーニングをする事！

『沢山カロリー消費すればやせるんじゃないの？◯◯◯◯トレーニングは消費カロリー低いでしょ？』

と思われるかもしれませんが、それには理由があります。

まず、有酸素運動は約20分以上会話ができる程度の強度で続けることにより、脂肪が燃焼されはじめます。

最初の20分程度はまず、筋肉の中のグリコーゲンをエネルギーとして運動します。

そして体のなかのグリコーゲンが20分後ぐらいから体脂肪を燃焼させ、それを運動エネルギーとして活用するようになります。

え？じゃあ20分以上有酸素やればいいんじゃん？

と思うかもしれませんが、確かに痩せます。が！逆に有酸素運動ばかりしていると体脂肪が増えてしまいます。

この矛盾w

それはまた説明します！