できた

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ 

静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき

 呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

できた 

できたことを評価する 

最初はひとつでも 

できたことを増やしていけばいい 

今日はできたでもいい 

できないこと 

できないときもある 

できたらよしとする 

そうやって内面をすこしづつ 

変化していく 

心が充たされたときに 

幸福は訪れる 

心は自らによって充たすことができます 

自らの中に求める 

今日できたことを良しとする 

心に平安が訪れた瞬間 

幸福も同時に訪れます 

良い一日に 

いつもともに