明日8/3土の活動は熱中症対策を！

明日の陸上教室は猛暑の中の実施となりそうです🌞🌞🌞

熱中症は炎天下の中長時間運動したときになるものと思われがちですが、短い時間でも体調不良や睡眠不足などが重なると起こりやすくなると言われています😥

参考になりそうな熱中症予防についてお伝えしておきますね😊

夜

①お風呂に浸かって汗腺を開き汗をかく
②お風呂に入る前後にコップ1杯のお水を飲む

③早めの就寝を心がける

朝

④朝起きたらコップ1杯のお水を飲む
⑤朝ごはんを食べる
⑥運動開始20分前に水（スポーツドリンク）を飲む
※直前や、喉が乾いてからガブ飲みしてもすぐに吸収してくれません。喉が乾く前に少量をこまめに取るよう心がけましょう。
⑦日焼け止めを塗る、帽子をかぶる

💡ワンポイント！

冷たく濡らしたタオルで汗をふくとさらに⭕️

準備できる方は保冷剤と一緒にタオルを入れてこどもたちに持たせてもらうといいかもしれませんね！

付き添われる保護者の方も、保冷剤を巻いたタオルで首元を冷やしながら見守られてはいかがでしょうか😊

暑さに慣れることも大事です。

しっかりと対策をして、明日も元気に参加してくださいね。お待ちしてます！