【メニュー紹介】セミパーソナルトレーニング

Athbodyのkeikoです。本日はセミパーソナルトレーニングの紹介です。概要を簡単に説明すると以下の通りです。

【形式】簡単に言うと4名までのグループトレーニング。

【時間配分】

1.体を整えるウォーミングアップ10分

*体を繋げて全身を使えるように整える。

2.インナーマッスルトレーニング20分

*ピラティスインストラクター経験を生かし、主にピラティスポーズでインナーマッスルを鍛え、体幹を作る。

3.アウターマッスルトレーニング20分

*フィギュアスケーターに必要なアウターマッスルを鍛えるトレーニング。

4.クールダウン10分

*生徒様のコンディションで比重を変えていく場合もあります。

【回数】3回ワンクールの理由は、単発だとトレーニング内容を覚えることで1回が終わって次回まで時間が空いて忘れてしまうので、3回にすることでより体がトレーニングを覚え、継続できるようにしています。

1回目:トレーニングを覚える。

2回目:1回目の復習+理解+体が覚える 

3回目:仕上げ+お家でもできるようになる

を目的としています。

【トレーニング料】3回¥25,000

明日はプライベートパーソナルトレーニングについて説明します。

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