【メニュー紹介】プライベートパーソナルトレーニング

Athbodyのkeikoです。本日はプライベートパーソナルトレーニングの紹介です。概要を簡単に説明すると以下の通りです。

これまでの生徒様を拝見して、グループトレーニングをご希望で体幹がまだ弱いなと感じられる方は、先ずはパーソナルトレーニングを集中的に受けていただいて体幹強化をしていただいてから、グループトレーニングに入られることをお薦めします。

【形式】お一人様向けの完全プライベートトレーニング。生徒様のレベルやお悩みを伺いながらトレーニングを進めていきます。項目は基本的にグループレッスンと同じですが生徒様用にカスタマイズさせていただくのでグループトレーニングより、より短期間で効果的にパフォーマンスアップが期待できます。

【時間配分】

生徒様のレベルやご要望により時間配分は違ってきますが1はパフォーマンスアップにはとても重要なので必ず最初に取り入れていきます。

1.体を整えるウォーミングアップ10分

*体を繋げて全身を使えるように整える。

2.インナーマッスルトレーニング

*ピラティスインストラクター経験を生かし、主にピラティスポーズでインナーマッスルを鍛え、体幹を作る。

3.アウターマッスルトレーニング

*フィギュアスケーターに必要なアウターマッスルを鍛えるトレーニング。

4.クールダウン

【回数】グループトレーニングのように3回ワンクールのような制限は設けていません。お好きな時に受けていただくことができますが時間があくとポーズや感覚を忘れてしまうことが多いので例えば、最初の体力作り期間は毎週、体が安定してきたら隔週などご判断いただければと思います。

【トレーニング料】1回¥12,000

明日は3Dボディメイクについて説明します。

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