トレッド10分

レッグプレス

80＊15 15 15

レッグエクステンション

25＊15 15 15

レッグカール

20＊15 15 15

チェストプレス

12.5＊15 15 15 15 

ケーブルクロスオーバー

3.75＊15 15 15

プルダウン

20＊15 15 15

アシストチン

57.5＊15 15 15

バックエクステンション

15 15 15

アブドミナル

30＊15 15 15

トーソローテーション

20＊15