一本下駄

オフアイストレーナー兼ボディスタイリストのkeikoです。今日も実用的なテーマにしてみました。

一本下駄って見たことありますか？

普通の下駄なら足が2本あるのですがこれが1本の下駄で、スピードスケート金メダリストの小平奈緒選手がトレーニングに取り入れていたことでも有名ですね。

この一本下駄は、体幹トレーニングに効果的です。最初は歩くのも難しいのですが、だんだん慣れてきてトレーニング自体は、最初は前に歩いたり後ろに歩いたり、慣れてきたら走ります。あとはスクワットしたりです。

私は、自分のオフアイストレーニングでウォーミングアップとして取り入れています。

私の弱点でもある、

「足が使えていないこと」

に効果的です。

「大腰筋、足裏アーチ、足指にアプローチ」

してくれます。これもこつこつ頑張る系です。興味あるかたはぜひ試してみてくださいね。