簡単にお腹を凹ませたい

ダイエット…

私にとって永遠のテーマ(￣O￣) 

数々試してきましたが(- - ; )挫折を繰り返す💦

でもいくつか効果が実感出来るのもありました

(°▽°)

その中の一つ【ドローイン】

とにかく簡単！

しかも道具は一切なし！

思い立ったらすぐ出来る👌

お腹をへこませて呼吸するだけ☝️

いわゆる体幹を鍛えるトレーニングです😊

やり方は

・姿勢を正しく

(腰を反らし過ぎず&猫背にならないよう注意)

・お腹(おへその下あたり)を意識してギュっとへこませる

・腹式呼吸をする(へこませたまま)

するタイミングは

・仰向けに寝てる時

・立ってる時

・座ってる時

プラス私は歩いてる時もしてました(^_^;)

なので｢さぁやるぞ｣って意気込まなくても思い出した時にすぐ出来る👍️

(食後はNGですよ！)

但し✋

体重はほとんど変わりません

(￣▽￣;)

くびれたお腹になったら

おすすめ場所の提案(゜∇^d)!!

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