いたわる

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

心をいたわる 

身体をいたわる 

心の今に従い 

身体の今に従う 

心に聴き 

身体に聴く 

自らをたいせつにすることで 

今を 

人生を 

良きものにできます 

良い一日を 

いつもともに