423.継続するコツ2
「健康的でキレイなカラダ作り」専門
三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル（・パーソナルトレーニング・タイ古式マッサージ・ヨガ・ファスティング・栄養指導・健康指導の融合）である健康増進パーソナルトレーナーの萩野です。
昨日今日とで、
神経細胞の絵と英語のスペルに
苦戦していましたが、
頑張れば何とかなって
ほんの少し自信に繋がりました。
さて、前回のブログの続きで
継続するコツの２つめです。
前回のブログでもお伝えしましたが、
普段から継続していることを考えるとヒントが出てきます。
１つ目は、
・生きていうえで必要なこと
（歯磨き、入浴、食事など）
は嫌でも継続します。
そしてもう１つは、
・簡単なこと
は継続します。
自分も含めてなかなか継続出来ない理由として、
・時間がない
・継続してもあまり結果は変わらない
・キツいのが嫌だ
と思っている人が多いと思います。
・時間がないと思う人へ
→30秒のスクワットや5回の腕立て伏せ
ぐらいはできないでしょうか？
・継続しても変わらないと思う人へ
→上記の運動をとりあえず1週間やってみて下さい。
絶対体力つくようになりますよ。
・キツイのが嫌だと思う人へ
→キツくなる直前で辞めても全然大丈夫です。それでも十分効果はあります。
総合的にまとめると
継続出来ない人は
自分に課するハードルが高い人が多いです。
まずは、
ハードルを楽勝に飛び越えるぐらいの目標をしばらく続けてみて下さい。
↑
先日子供と地元のお祭りに行きました。
手で掴みそうなぐらい反則スレスレの
ハードルの低さで
見事水風船をゲットしてご満悦でした。
ハードル設定を低くしても継続したら
必ず身体は変わります。
早い人なら3日ぐらいで変わりますよ。
体力がアップしたり
カラダが変わったからといって、
別にハードルを上げる必要はありません。
ハードルを上げたい人が
上げれば良いだけのことです。
というこで、
今日から簡単なハードル設定していきましょう。
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