ジョギング、水シャワー、塩

ジョギングを続けて1年。

冷えや気怠さを感じにくい体に変わってきました。

私は元々婦人科系があまり丈夫では無いんですが、走ると不調は消え去ります。

５キロ前後を30分位かけて、のんびり走ります。

体重はつま先に6割、かかとに4割置くイメージ。（登り坂はつま先の比重高めです。）

こうすると、胸が上がり、うなじが伸び、ラクに足が前へ出る気がします。

意識は丹田に置きます。

すると自然と、腿を胸に引き寄せようという心持ちになり、足が上がります。

疲れと暑さで心折れそうな時は、片鼻呼吸法を想像の中で実践、腹圧をかけて内臓、横隔膜のマッサージ、気を上げた方がいいのか、下げた方がいいのか、あの手この手で気を紛らし始めます😅

太陽より自分の太陽神経叢（＝丹田）のパワーを信じ抜きたい！

けどもう無理ー、これ以上走れないよー！

という強力な自己暗示に従いテクテク歩き出し、家に帰ってからのご褒美が、水シャワー。

汗と一緒に毒素を流し、クーラーの効いた部屋で水分と自然塩の摂取。

余力があれば逆転のポーズで内臓を引き上げて終了です。

仕事の後のビールと似た幸福感のはず！

ブログを読んで下さる皆さん、

水シャワー目指して走ってくださいね！

何にもしなくても汗が吹き出る毎日ですが、自力で発熱、デトックス、爽快ですよー。

カフェインフリーのハーブティー

ヨガのお供にいかが？