筋肉が付くための三大要素と三大プロセス！！

「筋肉が付くための三大要素と三大プロセス」について書いていきます！

本能レベルで分かるシンプルなもの。しかし・・・

筋肉が付く原理は、本来とってもシンプルなものなのです。

小学生でも、もはや理屈なしの本能的

レベルでそれは分かっています。腕相撲で負け、強くなりたいと思えば、腕を鍛えますし、憧れる漫画の主人公が、筋肉という鎧をまとって活躍しているのを見れば、それに近づく為に“筋トレ”をします。

べつに誰かに教わったわけではありません。

しかし、なぜだか、筋肉がほしければ“鍛えなければ”ということは知っているのです。

ただし、最初の頃や、あなたが成長期にいるならそれだけでも（トレーニングだけでも）問題はないでしょう。

しかし、そうでないなら、あともう２つ、人間にとってごく自然なものを取り入れなければ、その後の肉体的な効果は望めないのです。

トレーニングとあと二つの要素。

それが・・・・、

“栄養と休養”です。そして、この３つの関係は以下のようになります。

トレーニング → 栄養 → 休養 → トレーニング

（刺激） → （回復） → (超回復)

となり、これを繰り返すことによりやっとなんとか筋肉が付きます。

トレーニングにより刺激を与え、その後、栄養を与えることにより、スムーズな回復というプロセスに向かわせ、休養をしっかりととることにより、以前より強くなって、つまり超回復してまたトレーニングというサイクルに戻る。