水分補給 「2つのポイント」 

連日、暑い日がつづきますね

「こまめに水分補給をしてください」とニュースでながれるようになりました

さて、こまめって具体的にどれくらいでしょう？

ポイントは、2つ

①のどがかわく前に飲む

よく言われますが、のどがかわいた状態では遅いのです

30分に1回は、飲んでください

凸凹ちゃんの場合、「のどがかわく」感覚がわからない子もいます

30分ごとにアラームを鳴らすのは、有効かもしれません

②水分の量は…

水分補給量の目安は、 1回につきコップ1杯(約180ml)が目安です

それ以上は、腸が吸収しないとテレビで流れていました

ひと口ずつ飲むのをこころがけること

もちろん、アルコールには利尿作用があるので水分補給には、向きません

できれば、常温のお白湯がよいかと思います

糖分が入ったスポーツ飲料よりは、むし歯にならないし なによりも水筒がよごれません😅

わが家は、昔から常温のお白湯を飲んでいるので…麦茶をジュースだと勘違いしたこともあります🤣

実は、季節にかかわらず、ヒトは寝る間に汗をかきます

寝汗は、もちろん！皮膚及び呼気から水分を失っています

つまり、気付かない内に脱水していることもありえるんです！

夜寝る前と朝起きたときには、必ず水分補給をしましょう🎵

ちなみに、わが家は枕元に水筒を常備しています

まだまだ熱帯夜がつづきます

体調をくずさないようにしてくださいね