今日のトレーニング

ホールドキープ　2k 2分10秒*1 2k 2分10秒*5 35秒休憩

ストレッチボード　10 

ベンチプレス

20k*10

40k*10

50k*5

40k*8

ヒップスクワット

20k*10

50k*10 

40k*10

40k*20

20k*20

平泳ぎプルオーバー

15k*10

12.5k*5

10k*6

7.5k*10

シュラッグ

20k*10