老眼と食事

今日は老眼についてです☝️

加齢によって老眼が発症すると言われていますが、食事で遅らせることも出来ると言われています👀

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目のピント調節能力が低下するのが老眼です。

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ピント調節は「毛様体筋の強さ」、「水晶体の柔らかさ」、「脳の判別能力」の３つが連携して行います。

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目の筋肉である毛様体筋が疲れると伸縮能力が低下し、水晶体を調節しづらくなります。また水晶体が硬くなると、厚さを変化させることができないのでピントを合わせづらくなります。

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目から入った映像は視神経から脳へ伝わって、初めて「見える」のですが、脳の機能が正常に働かないと、「半分見えない」、「ぼやける」ということになってしまいます。

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最近は、スマートフォンやデジタル機器の長時間使用で、若くても「スマホ老眼」になる方が増えているようです。若くても目を酷使しないこと。そして食事は、特にアスタキサンチンという目にいい抗酸化物質を取り入れて、アンチエイジングを心がけましょう。

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アスタキサンチンを多く含んでいるのは、サケ、キンメダイ、エビ、カニ、イクラなどの赤色の魚介類。1日の摂取量の目安は約6mgといわれ、サケの切り身なら2～3切れ、エビでは10匹くらいが相当します。

是非赤色の魚介類を食べる機会を増やしてみましょう✨

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