質の良い睡眠を摂るためにできる超簡単なこと。

大阪市の美容院 髪質改善ヘアエステ専門店グリュック スタイリストのいわたさおりです。

LINE@にてカウンセリング、随時受付中です。

友だち追加はコチラから。

体は元気なのに、咳が止まらない いわたです。

ぜんそくの疑いがありそうなので、お盆休み明けに病院へ行ってきます。

ところで、みなさん、1日どのくらい、スマホを見ますか？

寝る前、部屋で暗い中、寝るギリギリまでスマホを見てるなんてことはないでしょうか？

つい最近まで、わたしも暗い部屋の中でスマホを見ることが多かったのですが、この習慣を改めています。

それは、質の良い睡眠を摂るためです。

『寝る2時間前にはスマホは触らない、または画面を白黒モードに切り替える』

ことを実践しています。

現代人はスマホやパソコンを使うようになって、便利になった反面、いろいろな影響も体に受けています。

寝るギリギリまで、スマホを見ていると、交感神経が優位になってしまいます。

交感神経は、活動をする時に優位になるものですが、寝る前なので、本来ならリラックスモードに入った方が良く、副交感神経が優位に働くべきです。

スマホの画面からは、色彩豊かな、いろんな情報が溢れてきます。

寝る前なのに、脳は興奮状態に。

とてもとても、質の良い睡眠なんて摂れるはずもありません。

そこで、オススメなのが、スマホ画面を寝る2時間前には白黒モードにしてしまいます。

すると、不思議なことに、例えばInstagramを見ても、何を見ても、色がないので全く面白くないのです。

自然とスマホ画面を見る時間も減ります。

質の良い睡眠はとっても大事。

そのためにできる簡単なこと、ぜひ、お試しください。

睡眠は美肌にとっても重要！！！って言う記事です。