リラックスヨガ（ANRI）レポート by KIM

こんにちは😊

リポーズヨガインストラクターのKIMです。

お盆休みの方もお仕事の方も、そろそろ夏の疲れがたまっている頃ではないでしょうか💦

今日は今月から始まった、水曜夜18時からのリラックスヨガに参加しましたのでレポートします✍️

🧘‍♀️雰囲気🧘‍♂️

夜のリラックスタイムに相応しく、間接照明で落ち着いた雰囲気です🕯

今日はリポーズヨガに長く通っている生徒さんも、まだ新しい生徒さんも、妊婦さんもいました。

クラスが始まるまで皆さん、ストレッチしたり、寝転がったり、思い思いに過ごします。

ANRI先生は、一人ひとりの体調や、妊婦さんの状況を確認したりしながら、クラスの準備をしていました。

🧘‍♀️クラスの流れ🧘‍♂️

今日の最初は寝ポーズからスタート。

呼吸をたっぷりしながら伸びをしたり、ゆっくりふくらはぎを伸ばしたり縮めたりしながら、優しく身体を動かし始めます▶️

それから坐って背骨を揺らしたり徐々に大きな動きに⤴︎

中盤から立ちポースに入っていきます。

ハタヨガのように太陽礼拝で流れるようにドンドン動くのではなく、一つひとつのポーズを丁寧に、そして呼吸を入れ少しキープします。

ANRI先生が適切にアジャストしながら、生徒さんたちは、最初よりほんの少し先まで伸ばしてみたり、緩めたりしていました✨

時々笑い声も漏れながら楽しく、気持ち良くクラスが進みました。

最後はたっぷりシャバーサナ（安らぎのポーズ）で休憩です😴

ANRI先生が、ボルスター（クッション）で妊婦さんの姿勢をサポートしたり、皆さんが心地よく休めるよう、配慮してくれます。

皆さん、「気持ち良かった」とか「肩がほぐれた」とか仰りながら、スッキリしたお顔でお帰りになりました😊

🧘‍♀️リラックスヨガについて🧘‍♂️

リポーズヨガでは、以下のスケジュールで夜のリラックスヨガ（70分）があります😊