今日のトレーニング

ハンギングレッグレイズ

自重*10*3

スミスマシンベンチプレス

20k*10

40k*1

ベンチプレス

20k*10 

40k*10

50k*3

40k*6

20k*20  

ハーフデッドリフトアンドシュラッグ

20k*10 

40k*10

60k*10

ヒップスクワット

20k*10

40k*10

20k*10

平泳ぎプルオーバー

5k*5

7.5k*5