ディヤーナ

ディヤーナ（禅那）は

日本に伝わり禅となりました。

アシュタンガヨガ（八支則）の７番目がディヤーナとなります。

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心を一定に定めるのは本当に難しいです。

まずは動く心をそのまま観察していきましょう。

留まってきたら、そこから一点に集中してみてください。

まずは短い時間からはじめ、少しずつ伸ばしてみてください。

動く心を観ていくそれだけでも十分ですよ。