足裏ストレッチ！！
2019.08.18 05:34
南阿佐ヶ谷店 山本です。
足裏が痛い！足底筋膜炎になってしまった！とゆう方の為に簡単なストレッチのご紹介
普段インソールや靴をお使いの方も、合わせてやっていただけると効果的です！
まずは指全体を写真のようにもって少し引っ張りながら動かします。
指を反らせた状態で１０秒キープ
指を曲げた状態で１０秒キープ
次に指と指の間に手を入れて足首を回します。
手を入れるのが難しい方は指全体をてで持って回しましょう。
右回し左回しを１０回ずつ
最後に足裏の筋肉の筋膜リリース
ゴルフボールかそれぐらいの大きさのボールならばなんでも良いので用意しましょう。
椅子などに座って床に置いたボールを足の裏で少し踏みつけるようにしながら転がしましょう。強くやる必要はないので痛気持ちいいぐらいでコロコロします。
あんまりやりすぎるのも良くないので気持ちよくても片足３分ぐらいでやめときましょう！
足が疲れてる時なんかもオススメです！是非お試しあれ！
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