【第3話】呼吸のしくみ ～その３～

余談ですが、先日のテレビ番組しゃべくり００７で、私がレッスンで話しているようなことをやってましたね。

さて、これからは、腹式呼吸のお話を中心に進めたいと思います。が、腹式呼吸って名前がついているくらいだから、他にもあるんじゃないの？？と思った方、良い考え方だと思います！

呼吸には、

　腹式呼吸　－　主に横隔膜筋を使用した呼吸

　胸式呼吸　－　主に外肋間筋を使用した呼吸

　肩式呼吸　－　胸式呼吸の一種。

　　　　　　　　首肩周辺の筋肉も使用した呼吸

があります。

全力疾走した後に、肩で息するって表現ありますよね？

あれが、肩式呼吸です。

ちなみにラジオ体操の深呼吸は、

呼吸をする意識を持たなくても、

腕を上にあげて胸肩周辺の筋肉を引っ張ったり(第１体操)、

腕を広げて胸を開いたり(第２体操)すると、

横隔膜で固定された肺が強制的に膨らむので、自然と深い呼吸ができる仕組みになってます。動的(ダイナミック)な呼吸ってやつです。

この講座では、動的呼吸は訓練しますが、ちょっとニュアンスの違う感じになります。