【トレーニング週報】201900812-00818

今週もTSSは1000を超えたものの、予定していたKOUKO100（皇居20周＝100km）はDNF（65km）に終わり、なんだか出力出しきれなかった1週間。

やはりファットアダプテーションを初めて1ヶ月は力が出ず、なかなか質の高い練習は難しい。オフシーズンに調整する必要があるなぁ、と実感。ということで、ファットアダプトは期間限定でお休み。

■当面の目標

「信越五岳110Kにおいて総合入賞。そんでもって打倒・村田！」（3週間後）

■今週のKPI

• ランニング走行距離：180km→143km
• バイク走行距離：230km→140km
• 週間TSS：1100→1198
• 目標体重：66.5kg→68.1kg

■振り返り

今週序盤は実は体調が悪く、胃腸周りが壊滅的な状態だった。そのため、計画していた強度でトレーニングを実行できず。また金曜日夜から予定していた皇居100Kも、スタート直後から足が重く、睡魔も遅い、65Kであえなくノックアウト。

信越五岳まであと3週間。そろそろ高強度練習はできなくなってくるので、あと10日はレストと高強度トレーニングを集中して行う。

■来週に向けて

• ランニング走行距離：150km
• バイク走行距離：0km
• 週間TSS：1170
• 目標体重：66.5kg

今週は箱根を2発、集中してトレイル練習を行う。昨日見つけた箱根の新コースが非常に気持ちよく、エイドもたくさん取れるため、強度が高く、バリエーションに富んだ練習ができそう。

また、空腹時間（ファスティング時間）と睡眠時間を計測し、減量と回復も計画的に。