～健やかな長寿へ軽めの運動～

高齢者が転倒しやすい原因には、主に筋肉の量が減ったり、

筋肉が衰えたりすることとされていますが、加齢に加えて

運動や栄養の不足、病気などによって起きます。

日頃から体を動かす事が大切と医師は、言います。

筋肉量が最も多いのは、20歳代後半から30歳代で、年をとるにつれて

減少し80歳以上の人では、ピーク時の5～7割になるといわれています。

「普段の暮らしが自然な訓練」になり、掃除、買い物、ゴミ出し、布団の上げ下ろしなど

し続ける事でも効果は、あるそうです。

これは、日本人女性が主に担ってきた仕事で女性がいつまでも元気なのは、このためでしょうか。

意識して片足立ちをする事もかなりの効果があり、両足をつけている時間の約４倍になると

いわれています。

記事提供元：株式会社クレドコーポレーション