今日のトレーニング

ホールドキープ　2k*2分10秒*5　35秒休憩

ちなみに中国いたときも重りを持っていって毎日やってました。

が、向こうでいちいちアメブロに接続するのがめんどくさくて書きませんでした。

ベンチプレス

20k*20

40k*10

50k*4

45k*5

40k*7

20k*20

ヒップスクワット

20k*20

40k*10

50k*10

60k*10

60k*10

平泳ぎプルオーバー

15k*3

12.5k*4

12.5k*6

10k*10

7.5k*16

5k*30

プルオーバーの最後のセットで初めて筋トレしていて吐きそうになりました。

追い込んだなー。