息の長い健康ランナーになるために必要なのは、休養と食（自然食）

みなさん、おはようございます☀タムタムランニングクラブ代表の、佐藤心雄（サトウシンユウ）です。いつも訪問して下さり、ありがとうございますm(_ _)m

　今回は、ランナーの休養・食について、タムタムブログを書いてみます🍀

【ランナーの休養】

　トレーニングは一生懸命されてますが、休むことに抵抗（休んだら走るのが遅くなるなど、マイナスイメージが強い様です）を感じてるランナーが非常に多いです。

　人間の身体は、休みと食を取る（摂る）ことで、疲労回復・レベルアップに繋がり、より速く走れる様になります🍀

　私事ですが、8/11（日）〜8/18（日）まで、タムタムランニングクラブでは夏休みで、クラブはお休みさせて頂きました。みなさん、ありがとうございましたm(_ _)m

　夏休み最初は、いっぱい走り込もう！！と意氣込んでましたが…夏休みに入った途端、パタッとやる氣スイッチが入らなくなり、半分くらいはゴロゴロして過ごしました。

　そのまま2週間走る氣持ちが冷めてしまい、体重も3~4kg増えましたΣ(ﾟДﾟ)

　2週間のんびり過ごしたお陰で、やる氣が充電🔋されて、昨日から走る氣持ちがアップして來ました🍀

　ランニングでレベルアップするためには、継続したトレーニングは必要ですが…僕は、年2~3回くらい急にトレーニングを休みたく時があるので（1回1〜2週間くらい）、身体の声に耳を傾けて、思いっきり休みます☻

→普段は週1~2回、トレーニングを休みます。

※インターネットのラガト選手の記事、シェアさせて頂きますm(_ _)m

　

　僕が尊敬しているバーナード・ラガト選手のマネをする訳ではありませんが…適度に休養を挟むことで、バーンアウト（燃え尽き症候群）や怪我の予防に繋がっていると思います☻

【食（自然食）】

　そして、もう1つは食（自然食）です。

　最近、タムタムレッスンでは、ランニング以外にも、食に関するご質問を受けることが増えて來ましたΣ(ﾟДﾟ)みなさん、いつもありがとうございますm(_ _)m

【食に関するタムタム質問】

・佐藤先生は大会の時、何を飲んでるんですか？

・佐藤先生は朝走る時、走る前に何か食べてますか？

↑こちらは、いつもタムタムランニングクラブのイベントや、佐藤心雄が普段からかなりお世話になっている、オーガニックカフェ アグラスさんの安心安全でめちゃめちゃ美味しいランチです(ΦωΦ)

　僕は、タムタムランニングクラブを立ち上げる前までは、食べたいものを食べていて、正直あまり食べ物に興味がありませんでした。

　食に氣をつけなきゃ行けないのは、箱根駅伝やオリンピックを目指している、トップランナーだけ！！と、心のどこかで思ってました。

　食べ物にあまり興味がない時は、1年のうちに何回も風邪を引き、更には頭痛・肩こりなど、度々体調不良になってました。

　タムタムランニングクラブを立ち上げたあと、小學生の県大会をきっかけに氣付きがあり、食のお話會をヘルスロードさん・アグラスさんとコラボ企画したり、普段は自然食を口にする機会が増えてからは、ほとんど風邪を引かず、体重も減り、元氣に毎日を過ごしております。健康って、とってもステキですね( ^ω^ )ﾆｺﾆｺ

→次回のタムタム食のお話會は、10/26（土）で、テーマは発酵食品の予定です🍀お樂しみに☻

　アグラスオーナーの前川さんとお話させて頂いた際、前川さんは、「不自然な食べ物を食べると、不自然な病氣を引き寄せてしまうんですよね。」と仰ってました。

→前川さんは、添加物の入った食べ物を食べると、口の中に血豆が出來るそうです。アグラスの食べ物では、血豆は一切出來ないそうです。

タムタムランニング代表＝佐藤心雄のオススメは、より自然な食べ物（加工されたり農薬を使っていない食べ物やストレスのかかっていないパワーフード）を摂取することで、心と身体が元氣になり、元氣に走れる様になります( ^ω^ )ﾆｺﾆｺ

　食生活をガラッと変えることは相当大変なので、お試しでアグラスさんの様なオーガニックカフェに行って、1度ご飯を食べても良いし、無農薬野菜を1つ買ってみるなど、出來るところから始めると良いと思います☻

　自然食は美味しいので、色々説明受けるより、実際に食べてみれば、美味しさが分かりますよ♪( ^ω^ )ﾆｺﾆｺ

☆おまけ☆

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