チャクラのアファメーション
夕占問ふ街に雲飛ぶ遅日かな 高資
それは潜在意識を問うこと。
アファメーションとは「自分へのポジティブな宣言」であり、潜在意識を味方につける手軽な方法です。
ナポレオン・ヒルを始め、ジョセフ・マーフィーや、多くの成功研究家達、心理学者たちが「潜在意識の強大な力を、上手に活用することが必要だ」と言っています。
そして、潜在意識の強大な力をポジティブに引き出すためには、前向き・肯定的な考え方をする必要があります。
しかし、潜在意識（＝無意識）には、自分がこれまでの人生で習慣的に行なってきた「考え方」が刻み込まれています。
これら無意識に定着して習慣になっている考え方は、意識（顕在意識）で「今日から前向きになろう！」とか「自分はできる！」と思っただけでは変わりません。
一時的に前向きになっても、すぐに習慣的な考え方に戻ってしまいます。
そこで、潜在意識に刻み込まれた習慣的な考え方そのものを変えていくアプローチが必要です。
そのためには 強いインパクトと繰り返しです。一般の学習と同じです。
手軽に潜在意識を変えるには、何度も何度も繰り返すことが有効です。
今日の朝、そして夜、つぎは翌朝、そしてその日の夜、・・・というように「反復することは潜在意識に定着した考え方のクセを、確実に変えていく力」を持っています。
私はこれまで 色々なワークショップに参加してきました。
ワークショップでは色々な癒しの場面に立ち会う喜びが体験できるのですが 多くの場面に共通する言葉があります。「私は私を愛します」です。
「私は私を愛します」と心から言えた時 涙とともに癒しが訪れます。
然しワークショップは特別な場面です。
日常生活の中で「私への愛」を取り戻すことは不可能なのでしょうか？
アファメーションの紹介は 「自分への愛を宣言していただきたい」という祈りを込めて始めました。
然し自分を愛してはならないという潜在意識の信じ込みは 多くの人が持ち続けているものです。
潜在意識のパワーは顕在意識のパワーより数倍強いことはよく知られています。（NLP・神経言語プログラムでは9000倍とも言います。）
この潜在意識の不適切な信じ込みを塗り替える 日常的で簡単な方法はないのでしょうか？
アファメーションに筋肉を巻き込むことです。http://www.asahi-net.or.jp/~nu3s-mnm/hi-ringu_gyouhou.htmに紹介しているクロスパターニングをしながら アファメーションすると 全能に 情報を刻みこむことになります。
クロスパターニングの代わりに「鏡を使った目のシフティング」も効果的です。
目の筋肉は脳に一番近く 目の筋肉を巻き込むヒーリング方法はよく知られています。
日常的に簡単なのは 鏡に映る自分の瞳を見てアファメーションすることです。
最初は両目で両目を見て数回 声に出します。
次は両目で鏡に映る自分の左目を見て数回、次は両目で鏡に映る自分の右目を見て数回 アファメーションします。
セルフエスティームを高めることに必ず役立つと思います。
大阪府社会福祉協議会でスマイルサポーター養成プログラムの一環として ライフスキルプログラムを使ってきました。
そのなかから 潜在意識の信じ込みを塗り替える方法としてのグループワークの一つをご紹介します。
手順
１．ハートビーイング
＊各自にブルーとピンクの上質紙を配布します。
＊ブルーとピンクの紙をそれぞれ ３２の升目ができるよう縦に3回、横に２回折ります。
＊ブルーとピンクの紙からそれぞれ３２枚のハートを切り抜きます。
＊ブルーのハートには言われて嫌だった言葉、ピンクの紙には言われて嬉しかった言葉を書きます。
＊模造紙に大きなハートを描き ハートの中にはグループメンバー全員のピンクのハート、 ハートの外にはブルーのハートを貼り付けます。
＊それぞれのグループで 言葉にまつわるエピソードも紹介しながら 「言われて嫌だった
言葉」「言われて嬉しかった言葉」上位３つづつをコンセンサスを得ながら選びます。
＊グループごとに選んだ言葉を紹介しあいます。（嬉しかった言葉で圧倒的に多いのは 「ありがとう」でした。）
＊ハートを切り抜き ブルーのハートが貼られた部分は捨てます。（クラスルームなどでの実施の場合は ピンクのハートが貼られた大きなハートを展示しておくとよいです。）
２．ハートビーイングを導入に 各自が 自分が一番厭だった言葉・傷ついた言葉を選びます。
３．グループメンバー全員が選べれば 傷ついた言葉を分かち合います。
４．傷ついた言葉がどの方向から自分に入ったかを確認する作業をします。
＊確認するものが椅子に座り グループメンバーひとりひとりが 確認者が傷ついた言葉を
確認者の正面から順に 時計回りに8ポイントで 言います。
＊グループメンバー全員が言い終わった時点で 確認者は 一番インパクトの強い方向を 観定めます。
＊グループメンバー全員が確認し終わるまで 上記過程を繰り返します。
５・アロワーを受けとります。
＊アロワーを受けとるものは 自分の一番インパクトが強かった方向をグループメンバーに 伝えます。
＊グループメンバーは順に その方向から「＊＊＊さんありのままでいいですよ」と心をこめて伝えます。
＊次は「＊＊＊さんありがとう」と心をこめて伝えます。
＊次は「＊＊＊さんよく頑張ってきましたね」と心をこめて伝えます。
＊＊グループメンバー全員が終わるまで 上記過程を繰り返します。
【第1チャクラのアファメーション】
私は守られていて安全です。
私には使命があります。
私は必要とされています。
私は最後まで生きぬきます。
私は地球とつながっています。私は大地の力を受け取ります。
私は大地と結ばれ、世界に貢献できる人生を送ります。
私の全身に活気が満ちています。
私には病気を治す力があり、健康を維持します。
【第２チャクラのアファメーション 】
わが魂よ、私はここにいます。
私はここでリラックスしています。
私には人生を楽しむ価値があります。
私には新しい生命を生み出す力があります。
私はゼロから新しいものを生み出します。
私は新しい命を喜んで受け取ります。
私には人をひきつける魅力があります。私は光り輝きます
私は内側から潤い、美しくなります。
私は私に悪影響を与えるものを排出します。
私は私に悪影響を与えるものをやめることができます。
【第３チャクラのアファメーション】
私は豊かになる価値があります。
私は必要な富を得、適切に運用します。
私はパワーがあります。
私は自分を信じます。
私は光で満ち溢れ、太陽のように光り輝いています。
私はありのままの私に満足しています。
未完の部分も含め、すべて大切な私自身です。
私の心身は、神様からの尊い贈り物です。
私は夢を叶えます。
私には不可能を可能にする力があります。
私の成功によって多くの人が幸福になります。
【第４チャクラのアファメーション】
私は私を愛します。
私は、私自身と私を取り巻く全ての人を愛します。
私は世界と調和します。
私は私の不完全さを許します。
私は私の未熟さを許します。
私は過去の過ちを許します。
私は今のままで完璧です。
私の未来は明るく光り輝いています。
私は神様のご加護に感謝します。
世界中の人が十分な幸福を得ることができます。
私はこの体験を愛に変容させます。
私は今永遠の愛を感じます。
私の心は宇宙の愛に満たされます。
私は感謝します。
私は祝福します。
私はついています。
生まれてきてくれてありがとう。
【第５チャクラのアファメーション】
私は天賦の才能を発揮します。
私は清らかです。
私は思っていることを適切に表現できます。
私の咽喉はリラックスしています。
私は素直に自分を表現します。
私はもっと求めることを許します。
私は自由です。
私はあらゆる思い込みを手放します。
私は頭と体のバランスが整います。
【第６チャクラのアファメーション】
私はいつも冷静に自分を見つめ、見守ります。
私は常に第三の目が開いています。
私は私を守ってくれる存在からのメッセージを受け取ります。
私は偽りを見抜きます。
私は正しく判断し、決断し選択し、強い決意を持ってそれを行います。
私は速やかに理解します。
私は真実を知っています。
私は必要な情報をいつでも記憶から引き出せます。
私の情報はいつでも整理されています。
私は物事の全体像を見ることができます。
私はあるがままを見、あるがままを聞きます。
私は、私以外の人の意見を受け入れます。
私はこれまでの生き方を見直し、改善します。
【第７チャクラのアファメーション】
私は宇宙の創造主に守られ 光に包まれています。
世界中が愛と平和で満たされます。
世界中の人々がお互いを思いやり、平和になります。
私は宇宙の真理を受け取ります。
私は宇宙の絶対の存在から智慧を授かります。
私は素晴らしいアイデアとインスピレーションを受け取ります。
私は天職に出会います。
私はともに友情を育む友と出会います