低血圧と貧血の違い？

朝晩 涼しくなりましたね…

こんな季節でも 朝 なかなかスッキリ起きれないって方はいますか？

朝が弱いからと片付けてしまっていませんか？

 実はそれ、低血圧のせいかもしれませんよ💧

他にも、風邪や病気じゃないのに身体がだるく感じたり めまいや立ちくらみが起こったりという症状がある人は低血圧の危険性アリ！

低血圧と貧血の違いも 何となくしか わかりませんよね？

その違いを少しお伝えしますね(^^)

低血圧には 大きく３つのタイプがあって…

＊本態性低血圧

一般的に多い低血圧で他に病気がなく 体質や遺伝が原因で慢性的に低血圧になるのが特徴です

一般的に「低血圧」と呼ばれるものはほとんどです

＊起立性低血圧

横になった状態から起き上がったり 地面や椅子に座った状態から立ち上がったりしたときにフラついてしまうものです

いつもは低血圧でない人も自律神経の不調などにより起こる場合もあります

＊二次性低血圧

心臓病や糖尿病、甲状腺異常などの病気や その治療のために服用している薬の副作用が原因で低血圧になってしまうのが二次性低血圧です

貧血は 全身に酸素を運搬するヘモグロビンが血中に不足し 体内の酸素が足りなくなっている症状の事！

その多くはヘモグロビンの主成分である鉄分が不足して起こります

貧血であれば 血液検査を受けることですぐにわかります

低血圧では立ちくらみやめまいが起こると聞いて「それっていわゆる貧血じゃないか？」と思った人もいるでしょう  しかし、低血圧と貧血はまったく違います

低血圧を改善するには 生活習慣を変える必要があります

体質的に低血圧になりやすい人でも 栄養や運動不足が重なっているから低血圧が引き起こされている場合がほとんどのようです

☆１日３食きちんと食べることは低血圧の改善には重要です！！

大豆食品などのタンパク質など血圧を上げるホルモンの材料が含まれているので血圧を一時的に上げるのに効果があります

野菜や海藻でビタミンとミネラルを摂るなど栄養

バランスをとりましょうね

低血圧の人は血圧を上げてくれる塩分が不足しやすいので みそ汁などを飲むようにするといいですよ

もちろん 本物のお味噌でね💡

低血圧で疲れやだるさを感じる人には 塩分とクエン酸を摂取できる梅干しがオススメです

食後低血圧の人は 食事と一緒に緑茶やコーヒーといったカフェインを含む飲み物を飲むと 血管が拡張されて血圧が下がるのを防いでくれます

低血圧の人の多くは血液の循環が良くないので有酸素運動を行うと血の巡りをよくし自律神経の働きを活性化させることができます

特に身体の末端の血液がうまく心臓に戻らないことが多い低血圧ですが ふくらはぎの筋肉を鍛えることで脚の血流を促進させる効果もありますよ✨

生活習慣を変えて低血圧を改善できれば  今感じている症状もなくなって毎日元気に過ごせます

アイランドでオススメの梅干は…

有機 梅干

☆食塩はシママースを使用しています

塩度は１８～２０％です。

☆合成添加物・化学調味料等は一切使用していません。

☆昔ながらの伝統製法で仕上げています。

☆原料原産地名：奈良県（梅、しそ）食塩はシママースを使用しています。塩度は１８～２０％です。

☆合成添加物・化学調味料等は一切使用していません。

☆昔ながらの伝統製法で仕上げています。

☆原料原産地名：奈良県（梅、しそ）

とっても美味しい梅干です(^^)