CHECK！ これって秋バテ？
みなさま 「秋バテ」ってご存知ですか？
夏の暑さで体力や食欲が低下し、疲れやだるさなどの不調が現れる症状が「夏バテ」。
通常は涼しくなってくると解消しますが、夏の生活習慣による冷えが原因で自律神経のバランスが乱れ、秋口になって症状が出る事が「秋バテ」です。
今、こんな症状がある方！
その正体は「秋バテ」かもしれませんよ。
○ １日中眠い
○ 食欲がない
○ 朝スッキリ起きられない
○ めまい・立ちくらみ
○ 風邪をひきやすい
○ 胸やけ・胃もたれ
○ 顔がくすむ
などなど
秋バテ解消法のポイントとしては、何と言っても身体を冷えから守ること！
以下のことを生活に取り入れてみるのもオススメです！
＊37〜39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す
＊マッサージやストレッチ・ラジオ体操などで体のコリをほぐす
＊毎日20～30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる
＊日中は冷房対策として靴下を履いたり膝掛けを用意して保温できるようにしておく
＊朝方に体が冷えるのを防ぐために寝るときは長袖のパジャマを着たり、毛布を用意しておく。
＊食事で必要な栄養素を積極的に摂る
例) ショウガやシナモンのほか、ニンジンやネギといった根野菜など体を温める食材を取り入れる
例) 疲れをやわらげる働きがあるビタミンB群が多く含まれる豚肉や納豆を食べる
身体の内側からも外側からも温めて血行を良くし、心身がリラックスモードになると体力や胃腸機能の回復を助けてくれますよ！
暑さによる疲れを解消し、秋も快適に
過ごしたいですね！
その他にも日焼けも秋バテの要因になるんです。
これは、紫外線が全身の免疫システムに異常をきたし、体力を奪ってしまうからです。少し涼しくなったからといって、紫外線対策を怠り、紫外線を浴びすぎると、疲労が蓄積され、秋バテを引き起こすこともあります。これからの時期も油断せずに紫外線対策を行いましょう。