ダイエット・トレーニングにはカフェインを！！

みなさん、カフェインって聞いたことありますよね。

コーヒーなどに入っている成分ですね。

このカフェインには、ダイエットやトレーニングに大きく役に立つ効果があります。

今回はカフェインの効果について、紹介していきます。

ダイエットやトレーニングの更なるパフォーマンス向上に繋げていきましょう。

・脂肪分解効果

カフェインの効果でも有名なのではないでしょうか。

リパーゼという脂肪を分解する物質を活性化させてくれます。

また、褐色脂肪細胞も活性化して、燃えやすい体にすることが出来ます。

・覚醒作用

カフェインを利用する一番の目的となるのが、眠気覚ましではないでしょうか。

交感神経が優位になり、体を目覚めさせてくれます。

アデノシンの分泌を抑えることで、疲労感や眠気を抑えてくれます。

・筋出力の向上

カフェインはプレワークアウトとしても有名です。

カルシウムイオン濃度の向上で、筋出力を上げてくれます。

強心作用もあり、血流が上がることで、酸素や栄養素の運搬機能が良くなり、パフォーマンスの向上に繋がります。

簡単ではありますが、カフェインには上記のような効果があります。

最後に摂取タイミングと摂取量です。

タイミング：トレーニングの３０分前

量：コーヒーであればカップ３杯ほどを目安としましょう

いかがでしたでしょうか。

身近で摂取できるカフェインを利用して、トレーニングの効率を更にアップさせていきましょう。