胸トレ
2019.09.04 03:17
こんにちは！
今日は大胸筋に効く種目をご紹介します😄
バストアップしたい女性にもオススメですよ😌☝🏾
種目名:インクライン ダンベルプレス
まずシートを斜めの角度にセットします。
そしてダンベルを持ちます。
(最初は軽めのダンベルでフォームを習得しましょう。)
↑こちらがスタートポジションです。
※肩甲骨を寄せ、胸を張った状態
ダンベルを真上に挙げます。
決して腕ではなく！
胸で挙げるイメージで動作しましょう。
↑ここまで挙げたら、またダンベルを下ろしていき反復します。
シートはこの角度がインクラインダンベルプレスを行う際の一般的な角度です。
青いレバーを引き、シートの角度を調整して下さい。
座るシートの角度はこちらの青いレバーです。
斜めに座っても、ずり落ちない角度がベストです。
ダンベルも2.5kg〜40kgまでご用意してます😄
男性も女性も、